Navajamo naključni seznam dejavnosti, ki tvorijo oksitocin in lahko ženski pomagajo, da sama napolni svojo cisterno. To so dejavnosti, ob katerih ženska s seboj dobro ravna, ko zase počne stvari, ki ji nudijo nagrade, izpolnitev, tolažbo in vključujejo povezovanje z drugimi ljudmi in ne zgolj s partnerjem. Proizvodnja oksitocina se stimulira z obnašanjem skrb-in-prijateljstvo.
- Privoščite si masažo
- Pojdite k frizerju
- Privoščite si pedikuro/manikuro
- Načrtujte žensko noč s prijateljicami
- Pogovorite se s prijateljico po telefonu
- Pojdite s prijateljico na kosilo, ki ni povezano s poslom
- Skuhajte obed s prijateljico in skupaj počistita
- Meditirajte med hojo ali globoko dihajte med telovadbo
- Skupaj z družino ali prijatelji prepleskajte sobota poslušajte glasbo
- Poslušajte glasbo
- Prepevajte pod prho
- Učite se petja
- Pojte v zboru
- Privoščite si odišavljeno kopel
- Ob večerji prižgite sveče
- Za zabavo nakupujte s prijateljico
- Obiščite dnevne toplice ali se podajte na počitnice v toplice s prijatelji
- Privoščite si nego obraza
- Telovadite z osebnim trenerjem
- Obiščite vadbo joge
- Udeležite se plesnega tečaja
- Vsaj eno uro se sprehajajte
- Načrtujte redno sprehajanje ob pogovoru s prijateljico
- Pripravite obed za prijatelje z novorojenčkom
- Pripravite obed za prijatelje in družino, ko so bolni
- Na vrtu posadite vrtnice in drugo dišeče cvetje
- Nakupite sveže utrgano cvetje za dom
- Vzgajajte in vzdržujte gredico z zelenjavo
- Pojdite na tržnico
- Pripravite obrok iz lastnega vrta ali z lokalno vzgojenimi pridelki
- Pojdite v hribe
- Taborite na prostem v skupini
- V naročje vzemite otroka
- Ljubite, pestujte in skrbite za domače živali
- Privoščite si »pobeg s prijateljicami«
- Prosite nekoga, naj nekaj nese
- Prosite za pomoč
- Vzemite si čas, da brez načrta pobrskate po knjigarni
- Preberite dobro knjigo
- Zbirajte najboljše recepte svojih prijateljic
- Obiščite tečaj kuhanja
- Najemite pomoč v gospodinjstvu za kuhanje
- Najemite dobrega hišnega mojstra
- Načrtujte zabavne družinske dejavnosti
- Naj bo obed vaša posebna priložnost, ko uporabite najboljši porcelan in pogrinjke
- Sodelujte na sestanku Zbora staršev in učiteljev
- Pecite sladice v dobrodelne namene
- Hodite v gledališče, na koncerte in plesne predstave
- Privoščite si piknik s prijatelji in družino
- Načrtujte posebne priložnosti, ki se jih lahko veselite
- Pridružite se klubu mater novorojenčkov ali pa ga sami ustanovite
- Na nek način poskrbite za otroke
- Nahranite lačne
- Udeležujete se navdihujočih duhovnih ali verskih shodov
- Prebirajte revije o modi in ljudeh
- Ostanite v stiku z življenji prijateljev
- Oglejte si najljubšo televizijsko oddajo ali DVD skupaj s prijateljico
- Poslušajte navdihujoče zgoščenke
- Pogovorite se ali pokličite terapevta ali coacha
- Proučujte novo kulturo in okušajte njene jedi
- Preživljajte čas na plaži, ob reki ali jezeru
- Naučite se smučati, igrati golf ali tenis s prijatelji
- S prijatelji uživajte v pokušini vin
- Demonstrirajte v imenu socialne in politične teme
- Obiščite parado ali v njej sodelujte
- Najemite nekoga, ki vam iz hiše pomaga odstraniti navlako
- Ponudite se,da prijatelju v nečem pomagate
- Udeležite se tečaja o prehrani, kuhanju ali zdravju
- Berite poezijo, pišite poezijo in obiščite literarni večer poezije
- Kupite ptičjo hišico in uživajte ob pogledu na ptice, ki se hranijo
- Obiščite umetnostni muzej
- Sredi dneva pojdite v kino
- Prisluhnite kakšnemu pisatelju v krajevni knjigarni
- Pišite dnevnik o svojih mislih in občutkih
- Sestavite fotografski album za vsakega od svojih otrok
- Sestavite seznam elektronskih naslovov prijateljev, ki jim lahko pošiljate nedavne fotografije
- Prosite jih, naj tudi oni storijo enako
- Sestavite seznam elektronskih naslovov prijateljev s podobnimi političnimi prepričanji za vzajemno podporo
- S prijateljem se udeležite slikarskega ali kiparskega tečaja
- Spletite šal za ljubljeno osebo
- Srečajte se s prijateljicami na kavi ali čaju
- Darujte dobrodelni organizaciji
- Preuredite svojo omaro
- Spremenite barvo las
- Kupite si novo obleko
- Nakupujte seksi spodnje perilo
- Prijateljem pokažite fotografski album
- Vpišite se na fitnes
- Igrajte karte s prijatelji
- Naučite se in sledite novemu prehrambenemu načrtu ali programu čiščenja telesa za izboljšanje zdravja
- Darujte svoja stara oblačila v dobrodelne namene
- Pošljite čestitko za rojstni dan
- Uporabljajte okolju prijazne gospodinjske proizvode
- Pripravite nekaj obrokov in jih zamrznite za takrat, ko vam ne bo do kuhanja
- Udeležite se tečaja aranžiranja cvetja
- Javite se kot prostovoljka v krajevni bolnišnici ali hospicu
- Priredite zabavo presenečenja za prijatelje
- Darujte knjige, ki ste jih že prebrali, bolnišnici ali krajevni knjižnici
- Bodite varuška za prijatelje, da bodo imeli nekaj prostega časa
- Vzemite si odmor od prezaposlenega dne, da opravite raztezne vaje.
Sami si nedvomno lahko izmislite še številne druge dejavnosti, ob katerih se boste počutili dobro. Vsak od teh predlogov vključuje dajanje, skrb, sklepanje prijateljstev in negovanje. Vedenje te vrste, ki temelji na skrbi in prijateljstvu, bo stimuliralo tvorjenje oksitocina in občutka blaginje, ki sledi.
Za nekatere ženske je prebiranje tega seznama pravo razodetje, ki jim daje dovoljenje, da večkrat počnejo tisto kar si želijo. Spet drugim se morda zdi, da seznam videti kot zgolj še en seznam opravil. Če ste pod stresom, se vam verjetno že zdaj zdi, da ne morete razmišljati o tem, kako bi počeli še več stvari. Prosim ne bodite brezbrižni do tega seznama. Tudi do potreb svojih otrok niste brezbrižni zgolj zato, ker jih je preveč.
Uporabite seznam, tako da ta teden dodate le eno stvar v svoje življenje, da se boste počutili dobro. Ko se vaše ravni oksitocina zvišajo, zmeraj lažje dodajate v življenje še več dejavnosti, ki tvorijo oxitocin. Ne pozabite, da je razlog, da se čutite premagane zaradi obilice opravkov, prav to, da že zdaj opravljate preveč dejavnosti, ki tvorijo testosteron, in premalo tistih, ki spodbujajo tvorbo oksitocina.
Rešitev je v tem, da poiščete ravnovesje, in to lahko storite le vi sami. Zagotovo vam romantični partner lahko pomaga, vendar je prvih 90% odvisnih od vas samih, vaših prijateljev in skupnosti.
Če boste nadaljevali s svojim vročičnim življenjem in gasili požare, ko se že širijo, potem vaši občutki premaganosti nikdar ne bodo izginili in stres vas bo iztrošil. Edinole s tem, ko si vzamete čas za učenje in ustvarjanje več oksitocina, Lahko zmanjšate stres in polno užijete življenje. Če tega ne zmorete storiti zase, potem to storite za partnerja ali otroke.
Zapomnite si: »Ko je srečna mama, so srečni vsi.«