Navajamo naključni seznam dejavnosti, ki tvorijo oksitocin in lahko ženski pomagajo, da sama napolni svojo cisterno. To so dejavnosti, ob katerih ženska s seboj dobro ravna, ko zase počne stvari, ki ji nudijo nagrade, izpolnitev, tolažbo in vključujejo povezovanje z drugimi ljudmi in ne zgolj s partnerjem. Proizvodnja oksitocina se stimulira z obnašanjem skrb-in-prijateljstvo.

1. Privoščite si masažo
2. Pojdite k frizerju
3. Privoščite si pedikuro/manikuro
4. Načrtujte žensko noč s prijateljicami
5. Pogovorite se s prijateljico po telefonu
6. Pojdite s prijateljico na kosilo, ki ni povezano s poslom
7. Skuhajte obed s prijateljico in skupaj počistita
8. Meditirajte med hojo ali globoko dihajte med telovadbo
9. Skupaj z družino ali prijatelji prepleskajte sobota poslušajte glasbo
10. Poslušajte glasbo
11. Prepevajte pod prho
12. Učite se petja
13. Pojte v zboru
14. Privoščite si odišavljeno kopel
15. Ob večerji prižgite sveče
16. Za zabavo nakupujte s prijateljico
17. Obiščite dnevne toplice ali se podajte na počitnice v toplice s prijatelji
18. Privoščite si nego obraza
19. Telovadite z osebnim trenerjem
20. Obiščite vadbo joge
21. Udeležite se plesnega tečaja
22. Vsaj eno uro se sprehajajte
23. Načrtujte redno sprehajanje ob pogovoru s prijateljico
24. Pripravite obed za prijatelje z novorojenčkom
25. Pripravite obed za prijatelje in družino, ko so bolni
26. Na vrtu posadite vrtnice in drugo dišeče cvetje
27. Nakupite sveže utrgano cvetje za dom
28. Vzgajajte in vzdržujte gredico z zelenjavo
29. Pojdite na tržnico
30. Pripravite obrok iz lastnega vrta ali z lokalno vzgojenimi pridelki
31. Pojdite v hribe
32. Taborite na prostem v skupini
33. V naročje vzemite otroka
34. Ljubite, pestujte in skrbite za domače živali
35. Privoščite si »pobeg s prijateljicami«
36. Prosite nekoga, naj nekaj nese
37. Prosite za pomoč
38. Vzemite si čas, da brez načrta pobrskate po knjigarni
39. Preberite dobro knjigo
40. Zbirajte najboljše recepte svojih prijateljic
41. Obiščite tečaj kuhanja
42. Najemite pomoč v gospodinjstvu za kuhanje
43. Najemite dobrega hišnega mojstra
44. Načrtujte zabavne družinske dejavnosti
45. Naj bo obed vaša posebna priložnost, ko uporabite najboljši porcelan in pogrinjke
46. Sodelujte na sestanku Zbora staršev in učiteljev
47. Pecite sladice v dobrodelne namene
48. Hodite v gledališče, na koncerte in plesne predstave
49. Privoščite si piknik s prijatelji in družino
50. Načrtujte posebne priložnosti, ki se jih lahko veselite
51. Pridružite se klubu mater novorojenčkov ali pa ga sami ustanovite
52. Na nek način poskrbite za otroke
53. Nahranite lačne
54. Udeležujete se navdihujočih duhovnih ali verskih shodov
55. Prebirajte revije o modi in ljudeh
56. Ostanite v stiku z življenji prijateljev
57. Oglejte si najljubšo televizijsko oddajo ali DVD skupaj s prijateljico
58. Poslušajte navdihujoče zgoščenke
59. Pogovorite se ali pokličite terapevta ali coacha
60. Proučujte novo kulturo in okušajte njene jedi
61. Preživljajte čas na plaži, ob reki ali jezeru
62. Naučite se smučati, igrati golf ali tenis s prijatelji
63. S prijatelji uživajte v pokušini vin
64. Demonstrirajte v imenu socialne in politične teme
65. Obiščite parado ali v njej sodelujte
66. Najemite nekoga, ki vam iz hiše pomaga odstraniti navlako
67. Ponudite se,da prijatelju v nečem pomagate
68. Udeležite se tečaja o prehrani, kuhanju ali zdravju
69. Berite poezijo, pišite poezijo in obiščite literarni večer poezije
70. Kupite ptičjo hišico in uživajte ob pogledu na ptice, ki se hranijo
71. Obiščite umetnostni muzej
72. Sredi dneva pojdite v kino
73. Prisluhnite kakšnemu pisatelju v krajevni knjigarni
74. Pišite dnevnik o svojih mislih in občutkih
75. Sestavite fotografski album za vsakega od svojih otrok
76. Sestavite seznam elektronskih naslovov prijateljev, ki jim lahko pošiljate nedavne fotografije
77. Prosite jih, naj tudi oni storijo enako
78. Sestavite seznam elektronskih naslovov prijateljev s podobnimi političnimi prepričanji za vzajemno podporo
79. S prijateljem se udeležite slikarskega ali kiparskega tečaja
80. Spletite šal za ljubljeno osebo
81. Srečajte se s prijateljicami na kavi ali čaju
82. Darujte dobrodelni organizaciji
83. Preuredite svojo omaro
84. Spremenite barvo las
85. Kupite si novo obleko
86. Nakupujte seksi spodnje perilo
87. Prijateljem pokažite fotografski album
88. Vpišite se na fitnes
89. Igrajte karte s prijatelji
90. Naučite se in sledite novemu prehrambenemu načrtu ali programu čiščenja telesa za izboljšanje zdravja
91. Darujte svoja stara oblačila v dobrodelne namene
92. Pošljite čestitko za rojstni dan
93. Uporabljajte okolju prijazne gospodinjske proizvode
94. Pripravite nekaj obrokov in jih zamrznite za takrat, ko vam ne bo do kuhanja
95. Udeležite se tečaja aranžiranja cvetja
96. Javite se kot prostovoljka v krajevni bolnišnici ali hospicu
97. Priredite zabavo presenečenja za prijatelje
98. Darujte knjige, ki ste jih že prebrali, bolnišnici ali krajevni knjižnici
99. Bodite varuška za prijatelje, da bodo imeli nekaj prostega časa
100. Vzemite si odmor od prezaposlenega dne, da opravite raztezne vaje.

Sami si nedvomno lahko izmislite še številne  druge dejavnosti, ob katerih se boste počutili dobro. Vsak od teh predlogov vključuje dajanje, skrb, sklepanje prijateljstev in negovanje. Vedenje te vrste, ki temelji na skrbi in prijateljstvu, bo stimuliralo tvorjenje oksitocina in občutka blaginje, ki sledi.

Za nekatere ženske je prebiranje tega seznama pravo razodetje, ki jim daje dovoljenje, da večkrat počnejo tisto kar si želijo. Spet drugim se morda zdi, da seznam videti kot zgolj še en seznam opravil. Če ste pod stresom, se vam verjetno že zdaj zdi, da ne morete razmišljati o tem, kako bi počeli še več stvari. Prosim ne bodite brezbrižni do tega seznama. Tudi do potreb svojih otrok niste brezbrižni zgolj zato, ker jih je preveč.

Uporabite seznam, tako da ta teden dodate le eno stvar v svoje življenje, da se boste počutili dobro. Ko se vaše ravni oksitocina zvišajo, zmeraj lažje dodajate v življenje še več dejavnosti, ki tvorijo oxitocin. Ne pozabite, da je razlog, da se čutite premagane zaradi obilice opravkov, prav to, da že zdaj opravljate preveč dejavnosti, ki tvorijo testosteron, in premalo tistih, ki spodbujajo tvorbo oksitocina.

Rešitev je v tem, da poiščete ravnovesje, in to lahko storite le vi sami. Zagotovo vam romantični partner lahko pomaga, vendar je prvih 90% odvisnih od vas samih, vaših prijateljev in skupnosti.

Če boste nadaljevali s svojim vročičnim življenjem in gasili požare, ko se že širijo, potem vaši občutki premaganosti nikdar ne bodo izginili in stres vas bo iztrošil. Edinole s tem, ko si vzamete čas za učenje in ustvarjanje več oksitocina, Lahko zmanjšate stres in polno užijete življenje. Če tega ne zmorete storiti zase, potem to storite za partnerja ali otroke.

Zapomnite si: »Ko je srečna mama, so srečni vsi.«