Za dobre nasvete in terapijo s področja spolnosti skrbi priznana izkušena seksologinja in psihoterapevtka Vesna Jarc. Naročite se na posvet že danes...
Naročite se na e-novičke:
Pošlji

TESTOSTERON

Moški kralj hormonov

TESTOSTERON

25. januar 2016/Kategorije: Zanimivo, Moški, Moške težave/Število ogledov (5062)

Testosteron, glavni moški spolni hormon, je eden ključnih dejavnikov pri določanju spolnih značilnosti pri moških, vključno z dominantnostjo, čustveno in fizično močjo, telesno formo, poraščenostjo, globino glasu, vonjem in spolno slo. Ta hormon igra tudi vlogo pri odločnosti in elanu, tekmovalnosti, ustvarjalnosti, razumu, in sposobnosti za oblikovanje in izvrševanje novih zamisli. Proizvajajo ga tudi ženske, vendar odrasli moški proizvedejo dvajset do tridesetkrat več testosterona kot ženske.

 

Odrasli moški proizvedejo dvajset do tridesetkrat več testosterona kot ženske.

 

Testosteron vpliva na splošno zdravje skozi vse življenje in pomaga razvijati mišice ter kosti. Ustrezna raven testosterona moškim pomaga pri spoprijemanju s stresom. Pomembna je pravšnja raven – ne previsoka in ne prenizka. Testosteron se znatno lahko poveča ob akutnem stresu in lahko povzroči povečano agresivnost. Raziskovalci so ugotovili. Da je danes stres navzoč v življenju mnogih ljudi. To povzroči padec ravni testosterona. Padec ravni testosterona so povezali s sindromom razdražljivega moškega, za katerega so značilni odmik, razdražljivost in depresija. Nova raziskava je pokazala, da so v zadnjih dvajsetih letih ravni testosterona pri moških postopoma upadale.

 

Raziskovalci so ugotovili, da so pri moških ravni testosterona

v zadnjih dvajsetih letih upadle.

 

Dejavniki, kot so staranje, kajenje in debelost, pa niso v celoti zmožni pojasniti upada. Prehrana z veliko rdečega  mesa in perutnine bi utegnila prispevati k padajočemu trendu, ker hormoni, ki se uporabljajo v proizvodnji mesa, v telesu delujejo kot estrogen. Estrogen, ženski spolni hormon, upočasnjuje proizvodnjo testosterona. Tudi alkohol in sojini izdelki imajo negativni učinek na ravni testosterona. Pivo na primer, vsebuje rastlinske estrogene, ki lahko sčasoma zmanjšajo ravni testosterona, kar je eden od razlogov, zakaj opijanje in seks včasih nista združljiva.

 

Dosežki, spoštovanje in uspeh

Običajne ravni testosterona so povezane z občutki uspeha pri moških. Da bi se v odnosu dobro počutil, se mora moški počutiti uspešnega v skrbi za izpolnitev svoje partnerke. Ne samo, da njeni odzivi zaupanja, sprejemanja, in spoštovanja hranijo njegovo dušo, temveč se hkrati zoperstavljajo učinku stresa, ko stimulirajo zdravo raven testosterona.

Zaljubljenega moškega pogosto preplavljajo misli o tem, kako bi lahko osrečil partnerko. Izziv odnosa ustvari naval pozitivnih občutij, kakor tudi visokih ravni testosterona. Ko se moškemu zdi, da lahko dobi kar želi, se proizvodnja testosterona poveča. Ko se mu zdi, da ne more doseči tistega, kar želi, se povišajo njegove ravni stresa, ravni testosterona pa upadejo.

 

Uspeh ali pričakovanje uspeha v odnosu podžge dvig moškega

 testosterona in vzdržuje njegovo zanimanje za žensko

 

Neuspeh ali pričakovanje neuspeha pri osrečevanju partnerke pri moškem ustvarja stres in zniža njegov testosteron. Bolj ko se moški v odnosu počuti uspešnega ali polnega moči, bolj se bodo njegove ravni testosterona povečale na zdravo količino. Samozavest poveča testosteron, in če moški počne stvari, ki stimulirajo testosteron,  bo to povečalo njegovo samozavest. Proces je dvosmeren. Ko se moški počuti uspešnega, se njegova energija in blaginja povečata,ker so njegove ravni testosterona normalne. Ko meni, da v odnosu ne more ničesar spremeniti, mu energija in zanimanje uplahneta skupaj z ravnmi testosterona. Zato je za moško blaginjo zelo pomembno, da se počuti priznanega in sprejetega.

 

 

Če ženska ceni in sprejma, kar moški počne, ali mu odpusti za tisto,

česar ne opravi, je to najboljši način podpore, ki mu jo lahko ponudi

 

Ko se moški ne počuti uspešnega pri delu ali je zaskrbljen glede problemov, za rešitev katerih ne more ničesar storiti, bodo njegove ravni testosterona začele upadati in doživljal bo padec razpoloženja, dokler se njegove ravni testosterona vnovič ne dvignejo.

 

Depresivni moški imajo nizke ravni testosterona.

 

Ta dinamika je razlog več, zakaj se moški pogosto umaknejo od zapletenega problema in nanj za nekaj časa pozabijo. Če se moški udeleži kake druge, manj težavne dejavnosti , lahko zlahka ponovno vzpostavi samozavest in tako obnovi svoje ravni testosterona. S povečano samozavestjo se lahko vrne k predhodnemu problemu in ga reši učinkoviteje.

 

Če moški preide od nekega problema k lažjemu problemu in ga reši,

mu  to lahko pomaga obnoviti njegove ravni testosterona.

 

Konvencionalno delovno okolje, kjer prevladujejo moški ponuja  obilo dejavnosti, izzivov, pravil, in situacij, ki lahko stimulirajo proizvodnjo testosterona. Situacije, ki stimulirajo testosteron so med drugimi naslednje:

       

  • Sestavljanje ciljev
  • Tekmovanje
  • Reševanje problemov
  • Odgovornost
  • Tveganje
  • Nevarnost
  • Nadvlada
  • Uspeh
  • Učinkovitost
  • Nujnost
  • Denar
  • Rezultati
  • Projekti
  • Najpomembnejši dejavniki
  • Moč

Če se moški počuti samozavestnega v svojih sposobnostih, bodo tovrstne situacije v njem stimulirale proizvodnjo testosterona in ga vznemirjale, ob tem pa zmanjšale izčrpavajoče učinke stresa. Enake situacije so lahko vir depresije, če mu primanjkuje samozavesti. Razvijanje in ohranjanje samozavesti je eden najpomembnejših izzivov v življenju moškega, saj določa razliko med uspehom in porazom, navdušenjem ali depresijo. Navsezadnje naj ne bi bilo v moškem svetu poražencev, ampak so zgolj slabiči, ki izgubijo samozavest in odnehajo. Z znižanimi ravnmi testosterona se bo moška samozavest oslabila.

 

Proizvajanje testosterona doma

Pri vseh moških ravni testosterona čez dan upadajo. Obstaja naravni cikel, katerega višek nastopi zjutraj. Med delavnikom moški izčrpava svojo raven testosterona. Ko je stres njegovega dne končan, se mora telo sprostiti, da se obnovi. Ta obrat pogosto sproži zahajanje sonca. Ko si opomore, je osvobojen prirojene gonje za odgovornostjo, zato imajo po stresnem dnevu na delu ravni testosterona priložnost, da se povečajo. Moški lahko dvigne svojo raven testosterona, če zadremlje ali opravlja enostavne, zabavne dejavnosti, denimo gleda TV ali prebira časopis.

 

 

Ko se delavnik moškega konča, se v njegovih možganih ugasne stikalo in

 moški se prepusti pasivnemu, sproščenemu vedenju.

 

Če si moški ne vzame časa, da bi si opomogel, mu stres zniža ravni testosterona. Ne samo, da se zmanjša njegova spolna sla, temveč postane muhast, godrnjav, razdražljiv, ali pasiven. Ženske nagonsko ne razumejo te potrebe, ker njihovo dobro počutje ni odvisno od ponovnega vzpostavljanja testosterona.

Ženske pogosto menijo, da so njihovi možje leni, v resnici pa imajo biološko potrebo po počitku. Čeprav ženske prav tako proizvajajo testosteron, je ta hormon pri njih le redko povezan s stresom. Prav tako kot testosteron stimulira zmanjšanje stresa pri moških, hormon oksitocin stimulira zmanjšanje stresa pri ženskah.


 

 




Koledar dogodkov

«marec 2019»
pontorsrečetpetsobned
25262728123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
1234567
Izboljšajte si svoje spolno življenje...


Naročite se na naše storitve

Izjave

  • JANA Vesna je čudovita psihoterapevtka. Ogromno strokovnega znanja, predvsem pa njena toplina, potrpežljivost, pozitivnost in usmerjenost v prihodnost so njenje lastnosti, ki mi pomagajo, da lažje premagujem svoje strahove in rastem. Res sem ji hvaležna za vsak njen nasvet, vzpodbudo ali pa samo 'Vse bo vredu'.
  • MAJA Počutim se kot, da hodim po oblakih. Kot, da sem izdihnila dolg in globok vdih in z njim odplavila vsa leta blokad in frustracij okoli moje seksualnosti. Sedaj se spet spomnim kako je, ko se počutiš živo in kar ne morem dočakati, da se spet začnem spogledovati s celim svetom, ki čaka name, kot si mi rekla.
  • JERNEJ Veliko let se je obrnilo, Vesna, tebe bi morali klicato vratar, ker vsakič, ko sem potreboval nekaj za kar sem mislil, da ne bom nikoli dobil, si mi odprla vrata. Sedaj lahko vidim svet poln odprtih vrat, namesto zaprtih. Hvala ti.
  • ALENKA Varen prostor, ki si ga ustvarila mi je pomagal, da sem prišla v stik s tistim delom sebe, ki sem si ga do sedaj neskončno bala raziskati.
  • ANDREJ Težko opišem z besedami kakšno zadovoljstvo sem občutil, ko je moji partnerki prišlo dvakrat prej kot meni in da sem se lahko ljubil z njo celih 40 minut, kar prej sploh ni bilo možno ker nisem nikakor zmogel kontrolirati izliva.

Več izjav

Seksualnost je kot prelepa rastlina z občudovanja vrednimi cvetovi. Če imamo radi to rastlino in jo negujemo in ji dajemo dovolj hrane, vode in sonca, potem uspeva in požene mnogo razkošnih cvetov. Če pa zanjo ne skrbimo. Se posuši...Izvedite več